Wzmocnij swoje serce – poznaj 4 proste sposoby

Serce to centralny narząd układu krwionośnego i pompa, której zadaniem jest utrzymanie prawidłowego przepływu krwi przez nasze tkanki. Ten niezwykle istotny organ nieustannie kurczy się i rozkurcza, tłocząc tym samym naszą krew. Dzięki niemu możemy żyć, biegać, tańczyć, śmiać się. Bez prawidłowej pracy serca nie ma dobrego samopoczucia, organizm traci siły, a my – radość życia. Dlatego tak istotne jest, byśmy skrupulatnie o nie dbali i wspierali jego działanie.

Używki precz!

Jedną z ważniejszych zmian, które możemy wprowadzić w swoim trybie życia, by kompleksowo zadbać o serce, jest niezwłoczne odstawienie wszelkich złych dla tego organu używek. Alkohol, papierosy i tłuste potrawy obciążają serce, utrudniają mu pracę. Im szybciej zrezygnujemy ze szkodliwych nawyków, tym lepiej dla naszego zdrowia.

Rusz się!

Dla serca bardzo ważny jest także ruch. Powinniśmy codziennie poświęcać nieco czasu na kompleksową, rozwijającą, wartościową aktywność fizyczną. Spacery, bieganie, jazda na rowerze, basen – pomysłów jest cała masa i każdy na pewno znajdzie taki sport, który przypadnie mu do gustu. Warto ruszać się na świeżym powietrzu. Ale z aktywności poza domem nie rezygnujmy jesienią ani zimą. To nie tylko sposób na wzmocnienie serca, ale również na poprawę odporności.

Ziołowa pomoc

Jako wsparcie dla tego narządu doskonale sprawdzą się też różnego rodzaju zioła na serce. Natura ma w swoich zasobach skarby, o których nawet nam się nie śniło. Warto czerpać z nich pełnymi garściami. Jedną z roślin, które korzystnie wpływają na pracę tego niezwykle istotnego organu, jest głóg. Zarówno kwiatostany, jak i owoce przygotowane w odpowiedni sposób będą wspierać funkcjonowanie serca. Wszystko to za sprawą szeregu składników aktywnych, m.in. związków flawonoidowych, kwasów fenolowych oraz kwasów triterpenowych. Do tego witamina C oraz sole potasu. Taki zestaw wzmocni układ krążenia i wpłynie korzystnie na zdrowie. Zioła na serce to metoda na wsparcie organizmu.

Dobra dieta

Nie bez znaczenia dla naszego zdrowia jest również dieta. Żeby tak się stało, powinniśmy wybierać na co dzień pożywne, wartościowe produkty. Przyjazna dla układu krążenia jest dieta śródziemnomorska bogata w owoce morza i warzywa. Zrezygnujmy ze smażenia, stawiajmy raczej na lekkie posiłki pieczone lub gotowane na parze. Do tego owocowe soki, dużo czystej wody, orzechy, produkty pełnoziarniste. Gotowe!

Warto przeczytać również: https://www.herbaya.pl/zdrowie-z-natury/z-bogactwa-natury-glog-w-trosce-o-twoje-serce


Dodaj komentarz anonimowo lub zaloguj się
 
źródło: 777
przysłano: 7 pazdziernika 2019 (historia)


Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zgłoś obraźliwą treść

Uzasadnij swoje zgłoszenie.

wpisz wiadomość


lub tradycyjnie
login lub email
hasło