Schudnij do lata - 4 proste zasady

Nadal jest czas, aby zmieścić się do tej niesamowitej letniej sukienki, którą kupiłaś. Tak więc, zamiast tracić czas, lepiej przeczytaj tych kilka prostych sposobów, aby schudnąć i być gotowa na lato.

Okres wakacyjny to dla wielu osób czas zmierzenia się ze swoimi kompleksami. Jedni postanawiają się z nimi pogodzić, a inni walczyć. Jeśli Ty również wybrałaś tą drugą opcję to dobrze trafiłaś – poniżej opisane zostały podstawowe zasad, których warto się trzymać, aby wyszczuplić sylwetkę. Poza tym warto zastanowić się nad znalezieniem odpowiedniego suplementu diety, dlatego polecamy stronę Pruszków2019.pl, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie.

Jedz mądrzej

Jedzenie produktów sezonowych może oznaczać więcej smaku, odżywiania i różnorodności na talerzu. Szczególnie jedzenie jakie oferuje nam okres wiosenny niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia. Na rynku rolnym warto zaopatrzyć się w arbuzy gaszące pragnienie, morele bogate w potas lub cukinie bogate w błonnik.

Ponadto badania sugerują, że dokonywanie wyborów żywności z wyprzedzeniem może zwiększyć prawdopodobieństwo trzymania się swoich celów diety. Zanim pójdziesz na zakupy spożywcze, powinieneś sporządzić listę produktów. Przemyślane jedzenie to sposób na utratę wagi bez rezygnacji z ulubionych potraw. Sztuczka polega na tym, aby cieszyć się tym, co jesz, bez podjadania między posiłkami i na wieczór.

Ogranicz pokusy

Podstawowa zasada brzmi, że jeśli nie kupisz batonika, ciastka czy innej niezdrowej przekąski to jej nie zjesz. Zaopatruj się w owoce, warzywa, jogurt naturalny, ale nie słodycze. Wprowadzanie drobnych zmian pomoże ci w osiągnięciu celów. Zamiast lodów sięgnij po mrożony jogurt lub sorbet. Wymień kupne chipsy ziemniaczane na własnej roboty chipsy z jarmużu.

Wykorzystaj zmianę pogody jako wymówkę do pozbycia się starych, niezdrowych nawyków, takich jak późnonocna przekąska. Teraz, gdy lato jest bliżej, to doskonały czas, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu na lepsze.

Zmniejsz kalorie

Chyba jedna z najtrudniejszych rzeczy dla każdego kto lubi jeść to wprowadzenie deficytu kalorycznego. Aby się nie zniechęcić możesz zacząć od zmniejszenia 200 kalorii tygodniowo i stopniowo zwiększać ich deficyt w diecie. Dodanie protein, takich jak soja i ryby, oprócz większej ilości błonnika, pomoże Ci poczuć się pełnym.

Spróbuj jeść więcej koziego sera, zieleniny, pomidorów, oliwy z oliwek. Dzięki tym produktom możesz czuć sytość na dłużej. Jeśli mimo tego wciąż czujesz się głodna to należy wtedy sięgnąć po profesjonalną pomoc w postaci odpowiedniego suplementu na odchudzanie, który skutecznie będzie blokował uczucie głodu.

Sport przyspieszy rezultaty

W zależności od tego w jakiej jesteś obecnie kondycji oraz jakie masz możliwości możesz wybrać jedną z opcji na wprowadzenie ruchu do swojego życia. Bez względu na to, czy zaczniesz od 30 minut spaceru, biegania krótkich dystansów lub zajęć na siłowni, będzie to ruch w dobrą stronę. Każda aktywność fizyczna jest dobra zarówno dla Twojego zdrowia jak i osiągnięcia celów dietetycznych.

Pamiętaj jednak, że rezultaty będą widoczne tylko wtedy, gdy aktywność będzie regularna. To oznacza uprawianie sportu czy wychodzenie na spacer minimum trzy razy w tygodniu.

Jeśli w większości przypadków skupiasz się na tym, by nabrać formy na lato, ale pozwolisz tym zasadom pozostać na dłużej, wprowadzone nawyki pozwolą Ci utrzymać szczupłą sylwetkę latami. Warto dbać o siebie i dążyć do zrealizowania swoich celów, to nadaje sens życiu oraz przynosi satysfakcję.